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冷光美白牙齿的效果一般能维持 2-3 年左右。不过，具体的保持时间因个人的饮食习惯、牙齿结构和生活习惯等因素而有所差别。为了延长冷光美白牙齿的效果，可以遵循以下几点护理建议：

1. 避免食用色素重、茶、咖啡、红酒、醋、可乐等食物，以保持美白效果。

2. 定期洁牙，保持良好的口腔卫生习惯，以避免牙菌斑和牙结石的增多。

3. 避免在48小时内进行剧烈的体育活动，以避免牙齿出现疼痛和不适。

4. 坚持使用抗敏感的牙膏，以减轻牙齿敏感的症状。

5. 定期到正规口腔医疗机构复查，以确保美白效果的持续性。

总之，冷光美白牙齿是一种有效的牙齿美白方法，但需要做好术后护理和口腔卫生习惯，以保持美白效果。同时，需要选择正规的医疗机构和医生进行操作，以确保安全和效果。